Quer entender todos os benefícios da castanha e saber se pode utilizá-la no dia a dia? De antemão, saiba que ela é riquíssima em antioxidantes e acabam por proporcionar uma melhora em sua qualidade de vida.
As castanhas podem ser utilizadas em diversas receitas, pois são uma ótima fonte de gordura e também são riquíssimas em proteína de alta qualidade. Ademais, todos os seus nutrientes acabam por torná-la uma das melhores frutas, principalmente para quem busca emagrecer.
Pode encontrar diversos tipos de castanhas no supermercado, feiras e também em lojas especializadas em produtos naturais. Para entender mais sobre os benefícios da castanha, continue lendo o artigo.
1. Impede o envelhecimento precoce
Uma das maiores dificuldades encontradas na atualidade é o envelhecimento precoce. Esse é um dos principais motivos das pessoas realizarem tratamento de beleza, para diminuir a quantidade de rugas da pele.
Uma alternativa natural para quem busca esse resultado, é estar utilizando essa fruta. Entre os benefícios da castanha está a presença da vitamina e também dos carotenoides. Essas substâncias, acabam por diminuir o dano causado às células. Essas são as mais afetadas, e que fazem com que o rosto fique flácido e comecem a aparecer as rugas, ocasionando no envelhecimento precoce. Aliás, usando a castanha em conjunto com outras frutas ricas em vitamina E, como à romã, melhorará ainda mais a qualidade da sua pele.
Por outro lado, também é fundamental que você faça a utilização de produtos que diminuam o impacto dos raios ultravioleta na sua pele. Sendo assim, deve utilizar com maior frequência o protetor solar e também precisa de uma alimentação saudável. Deste modo, consegue-se retardar ainda mais o envelhecimento precoce da sua pele.
2. Benefícios da castanha: Fortalece o sistema imunológico
Ademais, outro benefício da castanha é que ela é rica em zinco, esse proporciona uma grande ação antioxidante e também anti-inflamatória. Isso acaba fazendo com que o seu sistema imunológico funcione mais adequadamente.
Devido a isso, o tempo que você levará para se recuperar de um resfriado ou qualquer outra doença será menor. Caso faça isso em conjunto com a atividade física e alimentação balanceada, conseguirá ter uma qualidade de vida superior e não precisará depender muito de remédios.
3. Controlam o colesterol
Existem 2 tipos de colesterol no nosso corpo. Em primeiro lugar, aparece o colesterol ruim chamado de LDL, entre as principais consequências desse acúmulo de colesterol, está a junção de gordura nas artérias do coração, levando o coração a precisar fazer mais força para que o sangue chegue nos demais órgãos. Dependendo do acúmulo desse tipo de colesterol, a pessoa pode acabar tendo doenças cardiorrespiratórias ou até mesmo uma parada cardíaca.
Por outro lado, aparece o colesterol HDL, esse chamado de colesterol bom, sendo que as castanhas estimulam a produção. Isso acontece, devido ela ser rica em gorduras poli-insaturadas e também à presença de antioxidantes que realizam esse controle.
4. Benefícios da castanha: Auxilia na perda de peso
Se você está em um processo de emagrecimento, sem dúvida, incluir as castanhas na sua alimentação, auxilia na perda de peso. Isso acontece, devido a um dos principais benefícios da castanha ser o aumento do tempo de digestão. Isso acaba fazendo com que demore mais tempo para sentir fome novamente. Conseguindo estender mais suas refeições e diminuindo a chance de furar a dieta.
5. Previne a osteoporose
A osteoporose é uma das doenças mais comuns, que acomete principalmente idosos devido à densidade óssea estar diminuindo conforme a idade avança. Contudo, a castanha permite que essa densidade seja mantida de maneira mais adequada devido a ela ter fosfato. Por outro lado, por ter muito fosfato acaba por gerar uma melhora na absorção do cálcio, o que também fortalece os ossos.
6. Benefícios da castanha: Diminui a anemia
Outro importante benefício da castanha é que ela é rica em ferro, um mineral importantíssimo para pessoas que sofrem de anemia. Isso porque, ela auxilia na formação dos glóbulos vermelhos (sangue). E através dele que o oxigênio é liberado para o corpo, acarretando na diminuição da anemia. Ainda assim, somente o consumo de castanhas pode não ser suficiente para uma redução significativa da anemia. Sendo assim, o ideal é que consuma ela com outros produtos que possuem vitamina C. Deste modo a absorção será ainda mais eficaz.
7. Auxilia no controle da pressão arterial
Se você sofre de hipertensão arterial, fazer a utilização de castanhas em suas refeições pode te auxiliar a conter esta condição, por conta do magnésio e do potássio, que estão presentes em sua composição, conseguindo ter um relaxamento dos vasos sanguíneos o que acarreta por eliminar o sódio em excesso. Sobretudo, para que esse processo seja feito da melhor maneira possível, deve manter um alto consumo de água. Pois, a eliminação do sódio é realizada através da urina. Logo, esse processo será feito mais adequadamente se você consumir a quantidade correta de água durante o dia.
Castanha engorda?
Todos os benefícios mencionados anteriormente acabam por tornar a castanha excelente. No entanto, precisa ficar atento, porque ela possui uma alta densidade calórica e caso seja consumido em excesso faz com que engorde. Em apenas 100 gramas existem mais de 600 calorias, então ela deve ser consumida em um volume baixo para não acabar aumentando o seu peso corporal. É uma excelente fonte de gordura para quem está fazendo uma dieta para ganhar músculos, mas, recomendamos que use um contador de calorias, pois, ela tem muita gordura e pode acabar ultrapassando a quantidade correta de gorduras do dia.
Conclusão
Visamos demonstrar todos os benefícios da castanha. Por esse artigo você pode verificar que ela auxilia na redução do envelhecimento precoce, isso ocorre principalmente devido aos carotenoides. Além disso, ela faz com que o seu sistema imunológico funcione de maneira mais adequada. Assim, se recuperando mais rápido quando está doente.
Ela é muito recomendada principalmente para idosos que sofrem com pressão alta e osteoporose. Ainda assim, precisa ficar atento principalmente se for incluir ela na sua dieta visando emagrecer. Isso por conta de sua alta densidade calórica.
Comente outras frutas que gostaria de entender os benefícios. Não se esqueça de compartilhar esse artigo com amigos e parentes para que eles descubram todos os benefícios da castanha e comecem a utilizá-la em suas refeições.
