Que precisa ter uma alimentação saudável para conseguir ter mais longevidade em sua vida você já sabe, mas, conhece todos os benefícios do romã? Essa fruta é uma das melhores que você pode estar consumindo no seu dia. Ela tem compostos como a queratina e o ácido elágico fundamentais na prevenção de doenças.
Ela acaba sendo uma alternativa excelente para quem precisa comer alimentos de baixa caloria, mas que tenham muitas vitaminas e também sejam ricos em fibras. Além de outros benefícios do romã que serão explicados mais adiante.
Se o seu objetivo é encontrar frutas que tenha um ótimo custo benefício, explicaremos tudo sobre essa que é uma das melhores alternativas que você encontra aqui no Brasil. Continue sua leitura e confira todos os benefícios do romã e entenda porque essa é uma das melhores frutas que você pode consumir na atualidade.
1. Diminui as chances de desenvolver o Alzheimer
Infelizmente o Alzheimer é uma doença que tem afetado cada vez mais pessoas no Brasil. Segundo o Ministério da Saúde, entre as pessoas com uma mais de 65 anos, 11,5% delas apresentam o Alzheimer, isso é aproximadamente 1,2 milhões de pessoas. Logo, entender os métodos para se prevenir dessa doença é fundamental.
Sendo assim, um dos principais benefícios do romã é que ela previne a doença do esquecimento, por conta dos 12 antioxidantes e também anti-inflamatórias presentes principalmente na casca e na semente da fruta. Há diversas receitas que podem estar fazendo com a romã que utilizam esses componentes. Deste modo, consegue-se aproveitar todos os benefícios entregues pela romã, melhorando muito a sua saúde.
2. Benefícios do Romã: Previne o câncer
Em primeiro lugar, o Instituto Nacional do Câncer revelou em 2022 mais de 700 mil novos diagnósticos de câncer. Sendo esta uma das doenças mais prejudiciais ao corpo do ser humano, e que infelizmente ainda não foi encontrada uma solução definitiva.
Por conta disso, é importante cuidar da saúde, fazendo o consumo de frutas como a romã, que possui muitos flavonoides e taninos, antioxidantes que atuam na prevenção do câncer, principalmente aqueles atrelados à próstata, pulmão, pele e mama.
Além disso, outros hábitos saudáveis como a prática de atividade física e deixar de fumar são coisas que beneficiam muito a sua saúde e aumentam a probabilidade de ter uma vida mais longínqua e com bem-estar.
Tomando esses cuidados, diminui muito a probabilidade de ter algum dos cânceres mencionados anteriormente. O consumo constante da romã é algo muito benéfico para a sua saúde, então aproveite as vantagens dela ao máximo.
3. Previne a diabete
Primordialmente, excesso de açúcar no sangue é uma das coisas mais prejudiciais na saúde, diminuindo a qualidade de vida das pessoas e fazendo com que elas se tornem dependentes de remédios. Aliás, um dos principais causadores disso é a obesidade, que cada vez é mais comum no Brasil devido à facilidade para a compra de produtos fast-food ricos em gordura.
Sobretudo, entre os benefícios do romã se destaca a prevenção da diabete, diminuindo a probabilidade de você ter essa doença devido a substâncias antioxidantes presentes nela. Ainda assim é necessário tomar outros cuidados. Caso identifique que está acima do peso, confira as dicas para emagrecer. Por mais que a fruta auxilia muito nisso, o emagrecimento associado ao consumo constante dela diminuirá drasticamente a probabilidade de desenvolver diabete.
4. Benefícios do romã: Auxilia na perda de peso
Seguindo esta linha de raciocínio, outro benefício da romã é que você perde peso mais rapidamente. Isso acontece, principalmente por conta da fruta ter baixas calorias e ser rica em fibras, o que acaba gerando mais saciedade.
Logo, se você já está em um processo de emagrecimento, começar a utilizar a romã regularmente na sua dieta pode te ajudar muito. Ela pode ser incluída em qualquer refeição, mas o ideal é que seja consumida durante o café da manhã com outros alimentos que também são ricos em fibras como a aveia.
Importante salientar que após uma refeição rica em fibras deve ter um alto consumo de água para não sentir que seu estômago está pesado e melhorar o processo de digestão.
5. Melhora a qualidade da pele
Por conta das vitaminas e também dos componentes da romã ela acaba melhorando muito a qualidade da sua pele. Principalmente quando você faz um suco com a casca e a polpa dela. Proporcionando assim o efeito antioxidante e anti-inflamatório que auxiliam no cuidado da pele contra os raios ultravioletas.
Sobretudo o envelhecimento consegue ser evitado e também ajudam na eliminação de acnes e na oleosidade do rosto. Esses cuidados em conjunto com o uso frequente do protetor solar e também com uma alimentação saudável fazem com que sua pele fique cada vez melhor devido aos benefícios do romã.
Tabela nutricional da Romã
Demonstramos todos os benefícios do romã, confira agora a tabela nutricional e entenda tudo aquilo que ela proporcionará em 100g, quantidade padrão utilizada para determinar os nutrientes de um produto alimentício.
| Todos os nutrientes | 100g |
| Valor energético | 60 calorias |
| Proteína | 0,4g |
| Gordura | 0,4g |
| Carboidratos | 12g |
| Fibras | 3,4g |
| Vitamina A | 6mcg |
| Vitamina C | 13mg |
| Ácido Fólico | 10cmg |
| Potássio | 240mg |
| Fósforo | 14mg |
Como consumir a romã?
Ok você entende todos os benefícios do romã, mas afinal qual é a melhor maneira de consumir ela? Bom não há uma resposta certa estava isso tudo depende da sua criatividade. A maioria das pessoas acaba usando essa fruta em saladas, também pode estar fazendo um suco ou até mesmo um chá com ela. Outra alternativa que as pessoas normalmente não esperam é o cuscuz de tapioca com romã, onde ela entra como um recheio da tapioca.
Conclusão sobre os benefícios do romã
Deste modo, fica claro que a romã é uma das melhores frutas que você pode estar acrescentando a sua alimentação. O custo dela costuma variar muito dependendo da região e também do gasto para que ela seja levada até o mercado da sua cidade. Outra fruta que pode comer é a castanha, costuma os benefícios da castanha.
Qual o principal benefício da romã que chama sua atenção? Deixe nos comentários. Também pode compartilhar esse artigo com amigos para que eles conheçam essa que é uma das melhores frutas que as pessoas podem estar consumindo.
