Saber o que é qualidade de vida, e principalmente praticá-la de diferentes formas durante o cotidiano é fundamental para ter uma vida mais saudável e feliz.
Além disso, saber o que é qualidade de vida pode ser o ponto de virada na sua vida, já que esse é um fator fundamental para quem deseja viver bem.
De antemão, se você tem dúvidas sobre o que é qualidade de vida, ela está atrelada a hábitos diários que te ajudam a ter uma vida melhor, como dormir bem, praticar atividade física, ter uma alimentação saudável e etc.
Se você se interessou pelo assunto e deseja saber melhor sobre o que é qualidade de vida, como ela funciona, sua importância e como colocá-la em prática, não deixe de acompanhar este artigo. Boa leitura!
O que é qualidade de vida?
Em primeiro lugar, a qualidade de vida é responsável por indicar o nível das condições básicas e suplementares na vida de um ser humano.
Dessa maneira, essas condições envolvem desde seu bem-estar físico, mental, emocional e psicológico.
Até em seus relacionamentos sociais, como por exemplo, família e amigos, além da saúde, educação.
Entre outros parâmetros que de alguma forma acabam afetando a vida humana.
Além disso, existe um método científico usado para poder medir a qualidade de vida de uma pessoa.
A Organização Mundial da Saúde (OMS), por exemplo, elaborou um questionário para descobrir o nível de qualidade de vida em diferentes grupos sociais, de diferentes culturas e países.
Sendo assim, esse questionário possui seis domínios centrais: físico, psicológico, nível de independência, relações sociais, do meio ambiente e de aspectos religiosos.
O IDH (Índice de Desenvolvimento Humano) é uma maneira de medir a qualidade de vida das pessoas em países, comparando a qualidade do processo de fabricação, riquezas, educação.
Além do índice de natalidade e mortalidade, entre outros fatores importantes.
O conceito de qualidade de vida foi criado pelo economista John Kenneth Galbraith, durante o ano de 1958.
O que acaba vinculando uma visão diferente dos efeitos e prioridades dos objetivos econômicos de forma quantitativa.
Qualidade de vida no trabalho
Antes de mais nada, o conceito de qualidade de vida aplicado no mercado de trabalho, que possui a sigla QVT (Qualidade de Vida no Trabalho).
Como é no trabalho que as pessoas costumam passar uma boa parte do seu tempo, é fundamental que esse tempo seja gasto com qualidade e bem-estar.
Afinal, quando o trabalho é feito de forma saudável ele acaba acontecendo da melhor forma possível.
Por isso, é fundamental adotar alguns momentos de bem-estar no trabalho.
Por esse motivo, hoje em dia muitas empresas estão aderindo a momentos de respiração, e até mesmo meditação antes de iniciar as atividades do dia.
Algumas empresas grandes costumam ter psicólogos para os funcionários passarem, além de momentos de fazer atividade física, seja com alongamentos, caminhadas ou outra atividade.
Dicas para melhorar sua qualidade de vida
Agora que você já sabe o que é qualidade de vida na prática, como ela funciona e o que é qualidade de vida no trabalho, chegou a hora de aprender como inseri-la em sua vida.
Além disso, manter uma boa qualidade de vida pode ser uma tarefa mais simples do que você imagina.
Isso porque mudanças de hábito te ajudam a equilibrar suas necessidades com mais bem-estar do corpo físico e da mente, dessa forma, trazendo vários benefícios.
Sendo assim, assumir essa tarefa pode envolver diferentes ações cotidianas.
Que a longo prazo te ajudam a desenvolver o autoconhecimento e ter relações mais saudáveis em casa e no trabalho.
Ter uma boa noite de sono, alimentação saudável, praticar atividade física, cuidar da mente e organizar o tempo são apenas algumas práticas que melhoram a qualidade de vida.
Veja abaixo 3 atividades que podem te ajudar na hora de manter uma boa qualidade de vida.
1- Alimentação saudável
Em primeiro lugar, diferente do que muitas pessoas pensam, ter uma alimentação saudável não é nenhum bicho de sete cabeças.
Os bons hábitos alimentares ajudam a nos aproximar de uma qualidade de vida para o corpo, além disso, ajuda a melhorar diferentes aspectos da vida.
Ingerir alimentos ricos em proteínas e gorduras boas, ajudam no melhor funcionamento do organismo.
Enquanto o excesso de ingestão de açúcar, alimentos industrializados, e gorduras saturadas podem acabar aumentando a chance do desenvolvimento de diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares, por exemplo.
Além disso, consumir bastante água e evitar o consumo em excesso de bebidas alcoólicas, é fundamental para conseguir manter o corpo mais saudável.
2- Praticar atividade física
Manter seu corpo em movimento é um fator fundamental para conseguir ter uma vida mais leve e saudável.
Isso porque além de auxiliar no melhor funcionamento do seu organismo, a prática regular de atividade física ajuda a diminuir os níveis de ansiedade e estresse.
Ao mesmo tempo em que ajuda a liberar a produção dos conhecidos “hormônios do prazer”, como endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina.
Que são responsáveis por proporcionar ao ser humano sensações de bem-estar e felicidade.
Não é necessário muito esforço para conseguir realizar essas atividades.
Para quem não consegue ir, ou simplesmente não gosta de academias ou locais fechados de atividade física.
Ginástica, caminhadas ou corridas ao ar livre, em praças ou parques, acabam se tornando uma excelente opção.
Contudo, é fundamental contar com a ajuda de um profissional para definir a melhor opção para você, com base no seu perfil.
3- Boa noite de sono
A princípio, com a correria da rotina e do dia a dia, muitas vezes o sono é o que acaba saindo mais prejudicado.
Mas cai entre nós, não existe nada melhor do que uma boa noite de sono para repor as energias e conseguir dar ao corpo o descanso que ele merece.
Diferentes pesquisas mostram que pessoas com maus hábitos de sono têm mais probabilidade de desenvolver doenças, sem contar no aumento dos níveis de estresse e ansiedade.
Os profissionais indicam que seja dedicado a esse momento tão importante ao corpo.
Ao menos 7 horas por dia, variando de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Conclusão sobre qualidade de vida
Neste artigo você se deparou com informações sobre o que é qualidade de vida, como aplicá-la, saúde e bem estar no trabalho, entre outras informações importantes.
Dessa forma, a qualidade de vida precisa ser aplicada em todas as áreas da vida.
Afinal, é a partir dela que é possível viver de forma saudável e até mais feliz.
Por isso, inserir hábitos como uma alimentação saudável, praticar atividade física.
Além de cuidar da mente e do corpo podem te auxiliar a viver de forma mais leve.
